Fuerza
¿Listo para desafiar tus límites y llevar tu físico al siguiente nivel? Aumenta tu masa muscular y domina tu cuerpo como nunca antes.
Técnica
Conexión
Resistencia
¿Qué es el entrenamiento de fuerza?
El entrenamiento de fuerza en RUK está enfocado en desarrollar la fuerza de todo el cuerpo y aumentar la masa muscular. Con una combinación de ejercicios compuestos, trabajamos cada grupo muscular para que alcances tus objetivos de fuerza de manera efectiva y segura.
Pero espera, ¡hay más! El entrenamiento de fuerza también trae consigo una serie de beneficios físicos y mentales. Desde mejorar tu movilidad hasta reducir los síntomas de depresión y ansiedad, e incluso aumentar tu autoconfianza y autoestima.
No importa si estás empezando o ya eres un veterano del gimnasio, nuestro equipo te guiará para que consigas los resultados que deseas.
Nuestras clases de fuerza
¿Quieres aumentar tu masa muscular y no sabes cómo? ¡Ven a nuestras clases de fuerza! Cuando las pruebes no querrás parar. Descubre un mundo de oportunidades con:
- Entrenamientos grupales. Aquí encontrarás compañeros con los mismos objetivos que tú, listos para apoyarte.
- Cambio diario de rutinas. Olvídate de la monotonía. Con rutinas variadas y emocionantes, nunca te aburrirás de entrenar.
- Asesoramiento individual. Nuestro equipo estará a tu disposición para proporcionarte orientación personalizada y ajustar el entrenamiento según tus necesidades.
- RUK APP. Mantente conectado y organizado con nuestra aplicación móvil. Reserva tus clases y recibe actualizaciones sobre eventos y promociones exclusivas.
- Horarios flexibles. No tienes excusa, consulta los horarios disponibles. Ahora puedes encontrar el momento perfecto para entrenar.
Y mucho más.
Paga SOLO por lo que entrenas
¡Entrena a tu ritmo y sin sorpresas! Solo pagas por cada sesión que disfrutas. Si no puedes asistir, no pasa nada, ¡no te cobramos!
- Elige entre nuestros bonos: 1, 4, 8 o 12 clases, ¡o ve a tope con la opción ilimitada! Todos válidos durante 30 días.
- Olvídate de matrículas y gastos extras. Aquí solo pagas por el tiempo que entrenas.
- No te pedimos que te comprometas a largo plazo, pero estamos seguros de que, una vez que pruebes nuestras clases, ¡te engancharás!
- Nada de cuotas ni membresías. ¡Entrena con total libertad y sin preocupaciones! Ponte en contacto con nosotros y únete a nuestra comunidad.
Consigue unos músculos más grandes con nuestro entrenamiento de fuerza
60 minutos / mucho sudor / agujetas garantizadas
¿Entrenamiento de fuerza tradicional o funcional?
Cuando hablamos de entrenamiento de fuerza nos referimos a esos ejercicios compuestos que trabajan diferentes grupos musculares, como el press de banca, peso muerto o press militar. En este tipo de entrenamiento nos concentramos en adquirir un nivel sólido antes de centrarnos en áreas específicas.
Por otro lado, el entrenamiento funcional va más allá. Aquí, el enfoque está en mejorar la capacidad del cuerpo para realizar actividades diarias, deportivas y laborales. ¿Cómo? Con movimientos que involucran varios grupos musculares al mismo tiempo y desafían la resistencia y la fuerza con movimientos dinámicos.
Mientras que el entrenamiento de fuerza tradicional busca desarrollar músculos en áreas específicas, el funcional se orienta hacia la resistencia, la estabilidad, la potencia y el cardio.
Beneficios del entrenamiento de fuerza
- Mejora la densidad ósea. El entrenamiento de fuerza es clave para fortalecer tus huesos, ayudando a prevenir la osteoporosis y otros problemas relacionados.
- Aumento de la masa muscular. Con la práctica regular, notarás cómo tus músculos se vuelven más fuertes y definidos.
- Reducción de la grasa corporal. Al aumentar la masa muscular, también aumenta tu metabolismo, lo que te ayuda a quemar más calorías, incluso en reposo, y reducir también la grasa corporal.
- Mejora la calidad del sueño. El ejercicio regular, incluido el entrenamiento de fuerza, ha demostrado mejorar la calidad del sueño, lo que te permite descansar mejor por la noche.
Consejos para entrenar fuerza
- Utiliza zapatillas de powerlifting. Estas zapatillas pueden mejorar tu rango de movimiento, especialmente durante los entrenamientos enfocados en el tren inferior.
- Trabaja la flexibilidad de la zona lumbar. Mantener una buena flexibilidad en la zona lumbar es crucial para evitar lesiones y mejorar el rendimiento en ejercicios como por ejemplo, el peso muerto y las sentadillas.
- Aumenta la carga progresivamente para obtener resultados en el entrenamiento de fuerza. Es importante desafiar constantemente a tus músculos aumentando gradualmente la carga.
- Elige un rango de repeticiones adecuado. Para ganar fuerza es recomendable trabajar en un rango de entre 6 y 12 repeticiones y, si realizamos menos repeticiones, se debe añadir más peso.
Nuestro coach Jorge vuelve a ser campeón de Hyrox
En RUK Gym, nuestros coaches de élite, como Jorge, te guiarán para prepararte como un campeón. Descubre sus estrategias 100% comprobadas y sus consejos infalibles para enfrentarte a este emocionante desafío. Con constancia, dedicación y el apoyo de los mejores, ¡podrás superar cualquier reto! Entrena con nosotros y prepárate para alcanzar tus metas. No hay atajos, solo trabajo duro y constancia. Únete a la comunidad RUK y entrena con los mejores. ¡La Hyrox no tiene secretos para nosotros!
Preguntas frecuentes
Todo lo que necesitas saber sobre nosotros, nuestros entrenamientos y nuestra comunidad
¡Por supuesto! Tenemos duchas y vestuarios equipados con todo lo que necesitas, incluyendo secadores, para que puedas ducharte y cambiarte cómodamente.
Para darte de alta puedes visitarnos directamente en RUK. Nuestro horario es de lunes a jueves de 6:45 a 22:20, viernes de 6:45 a 19:05 y sábados de 9:00 a 13:30.
No, RUK no es un gimnasio para entrenar solo. Trabajamos con entrenamientos grupales dirigidos por profesionales. Esto asegura una experiencia dinámica, con supervisión constante para garantizar entrenamientos explosivos y con una técnica adecuada.
Para nosotros las clases grupales son la mejor opción, ya que fomentan la motivación, el compañerismo y la competencia amistosa. Impulsan a los participantes a dar lo mejor de sí mismos. Además, permiten recibir la orientación y corrección del coach en tiempo real, asegurando una ejecución adecuada de los ejercicios y mejores resultados en menos tiempo.
¡Tenemos opciones para todos! Puedes elegir entre clases sueltas, bonos de 4, 8, 12 sesiones o el ilimitado, todos válidos por 30 días. Y lo mejor: ¡sin permanencia ni matrícula! Contáctanos para más detalles sobre tarifas y disponibilidad.
