Glúteo
Despídete de los glúteos caídos y descubre cómo conseguir un trasero tonificado y firme mientras trabajas tus piernas.
Fortaleza
Tonificación
Resultados
¿Cuál es el mejor entrenamiento de glúteo?
Para conseguir unos glúteos de infarto necesitas un entrenamiento que los trabaje a fondo en todas sus áreas. Por eso no te puedes perder nuestras rutinas para glúteos, que incluyen los mejores ejercicios para tonificarlos y fortalecerlos.
Recuerda que el glúteo está formado por varios músculos, así que es importante trabajarlo de manera integral. En nuestras clases incorporamos ejercicios como el Hip Thrust, las sentadillas y el puente de glúteos para asegurarte de abarcar todas las zonas y obtener resultados espectaculares.
¿Preparado para desafiar a tus glúteos como nunca antes? ¡Vamos a darles caña y conseguir unos resultados que te dejarán sin palabras!
Nuestros entrenamientos de glúteo
¿Culo grande y tonificado? Tenemos lo que necesitas para lograrlo. Acompáñanos y descubre cómo podemos ayudarte a alcanzar tus objetivos de la manera más divertida.
- Entrenamientos grupales llenos de energía y buen rollo.
- Rutinas que cambian cada día para que no te aburras ni un segundo.
- Asesoramiento personalizado para que exprimas al máximo tu potencial.
- Acceso a la RUK APP para estar siempre conectado y organizado.
- Horarios flexibles que se ajustan a tu ajetreo de vida.
Paga SOLO por lo que entrenas
La fórmula más honesta de entrenar. Paga solo por tus entrenos y, si no entrenas, no pagas. Así de simple.
- ¡Tú mandas! Elige entre nuestros bonos flexibles de 1, 4, 8 o 12 clases, o elige la opción de clases ilimitadas, ¡todos válidos durante 30 días!
- Aquí no hay trucos ni sorpresas. Olvídate de las matrículas y de los gastos ocultos. Aquí solo pagas por lo que realmente importa: tu bienestar.
- Libertad total para ti. No te comprometas a largo plazo porque creemos en tu derecho a decidir. Sin cuotas, sin membresías. Solo tú y tus ganas de entrenar.
¡Dale caña a tus glúteos con nuestros entrenamientos! Prepárate para sentir el ardor y el crecimiento en cada repetición
60 minutos / menos excusas / más curvas
¿Cómo son nuestros entrenamientos de glúteos?
En nuestras sesiones nos enfocamos en ejercicios básicos de fuerza de tren inferior, como el peso muerto y las zancadas búlgaras. Aunque puedan parecer simples, los complicamos en cada sesión, ya sea mediante variaciones o aumentando la carga de peso gradualmente.
Priorizamos siempre la técnica adecuada para que puedas sacar el máximo rendimiento de cada movimiento. Nuestros entrenadores están ahí para guiarte y corregir cualquier error, asegurándote de que tus glúteos reciban el entrenamiento que se merecen. ¡Prepárate para sentir la quemazón y ver resultados increíbles!
¿Por qué es bueno entrenar los glúteos?
Entrenar los glúteos va más allá de la estética y te contamos por qué:
- Estabilidad y equilibrio. Fortalecer los glúteos ayuda a mejorar la estabilidad y el equilibrio del cuerpo y previene lesiones en áreas como el ligamento cruzado anterior, el síndrome patelofemoral y la zona lumbar y de la espalda.
- Prevención de lesiones. Unos glúteos fuertes no solo mejoran la estabilidad, sino que también previenen lesiones en las extremidades inferiores y la espalda al proporcionar un soporte adecuado al cuerpo.
- Potencia muscular. Tener un buen culo te hará ganar agilidad, seguridad y explosividad en el movimiento, lo que es crucial para actividades que requieren carrera, saltos y movimientos rápidos.
- Mejora de la postura. Unos glúteos fuertes pueden contribuir a una postura más erguida y alineada, que beneficia tu salud física y también influir positivamente en tu confianza y autoestima.
¿Cuándo empezarás a notar cambios en tus glúteos?
Esto depende de varios factores, pero por lo general, podrías empezar a ver resultados entre 4 y 8 semanas después de comenzar una rutina de ejercicios específicos para esta zona. La constancia y la intensidad del entrenamiento, junto con una buena alimentación y tu genética, también tienen su papel en cuánto tiempo tardarán en aparecer esos resultados. Todo suma o resta.
Lo ideal es trabajar los glúteos de 2 a 3 días por semana para ver resultados más visibles. Pero esto puede variar según la intensidad de los ejercicios, tu nivel de forma física y cuánto tiempo necesites para recuperarte entre sesiones.
Aquí, en RUK, ten por seguro que, además de nuestros entrenamientos de glúteos, también te ofrecemos clases de cross training y fuerza para trabajar todo tu cuerpo. ¡Así que tienes opciones para ponerte en forma de arriba a abajo!
Nuestro coach Jorge vuelve a ser campeón de Hyrox
En RUK Gym, nuestros coaches de élite, como Jorge, te guiarán para prepararte como un campeón. Descubre sus estrategias 100% comprobadas y sus consejos infalibles para enfrentarte a este emocionante desafío. Con constancia, dedicación y el apoyo de los mejores, ¡podrás superar cualquier reto! Entrena con nosotros y prepárate para alcanzar tus metas. No hay atajos, solo trabajo duro y constancia. Únete a la comunidad RUK y entrena con los mejores. ¡La Hyrox no tiene secretos para nosotros!
Preguntas frecuentes
Todo lo que necesitas saber sobre nosotros, nuestros entrenamientos y nuestra comunidad
¡Por supuesto! Tenemos duchas y vestuarios equipados con todo lo que necesitas, incluyendo secadores, para que puedas ducharte y cambiarte cómodamente.
Para darte de alta puedes visitarnos directamente en RUK. Nuestro horario es de lunes a jueves de 6:45 a 22:20, viernes de 6:45 a 19:05 y sábados de 9:00 a 13:30.
No, RUK no es un gimnasio para entrenar solo. Trabajamos con entrenamientos grupales dirigidos por profesionales. Esto asegura una experiencia dinámica, con supervisión constante para garantizar entrenamientos explosivos y con una técnica adecuada.
Para nosotros las clases grupales son la mejor opción, ya que fomentan la motivación, el compañerismo y la competencia amistosa. Impulsan a los participantes a dar lo mejor de sí mismos. Además, permiten recibir la orientación y corrección del coach en tiempo real, asegurando una ejecución adecuada de los ejercicios y mejores resultados en menos tiempo.
¡Tenemos opciones para todos! Puedes elegir entre clases sueltas, bonos de 4, 8, 12 sesiones o el ilimitado, todos válidos por 30 días. Y lo mejor: ¡sin permanencia ni matrícula! Contáctanos para más detalles sobre tarifas y disponibilidad.
